לות גופנית אינטנסיבית במיוחד, אך שומרים כל הזמן על תנועה. התנועה שלהם באה לידי ביטוי לא רק באימונים, אלא גם בפעולות היומיומיות שלהם. תחשבו למשל על אדם מבוגר ביפן, שמתיישב לבדו על הרצפה וגם מתרומם בכוחות עצמו מאותה התנוחה. הפעולה הזו, שחוזרת על עצמה לא מעט במהלך היום, היא שוות ערך לסקווטים – 30- ומתי לאחרונה ראיתם אדם בגילאים מופלגים עושה סקווטים ביום? 50 בנוסף, הם מרבים לעסוק בפעולות כפיים במהלך היומיום שלהם. מרביתם עובדי אדמה, מגננים, לשים בצקים, והכל ממש כמו פעם – בידיים! ללא אף מכונות. כל הפעולות מ � ההומיומיות הללו מייצרות תנועה נוספת במהלך היום, ש סייעת להם להישאר פעילים מאוד גם בגילאים מתקדמים. חיי הקהילה באזורים האלה הם אדוקים חיי קהילה: ביותר. אין שם לבד. אנשים מוצאים את קווי הדמיון עם האנשים שסביבם ויוצרים לעצמם קהילות. הם צועדים יחד, מגננים יחד, מבשלים יחד ומבלים יחד בשעות אחר הצהריים. משהו בביחד הזה לוקח אותם קדימה, מעניק להם כתף תומכת שתמיד ישנה כשצריך אותה, מפעיל אותם לתנועה נוספת, מספק להם נושאי שיחה משותפים ושיחות שמעשירות ומפרות אותם. משהו בשיתופיות, בביחד הזה, הוא שנותן להם כנראה טעם לחיים ורצון לחוות עוד. כל אזור ו"המשהו שלו". מציאת משמעות לחיים: כ � ממהו שגורם לאנשים שחיים בו למצוא סיבתיות ות לית לחיים, משהו שנותן דרייב בכל יום מחדש להתעורר בבוקר ולהתחיל את היום, משהו שמניע אותם קדימה במשך שנים רבות. בלומה לינדה מוצאים את המשמעות בחיי הקהילה – הקהילה עוסקת בהתנדבות ונתינה, שזה חלק בלתי נפרד מחייהם של אותם אנשים באזור הזה. אין אחד שלא מתנדב ואין אחד שלא נותן מעצמו לטובת מטרה כלשהי. בסרדיניה המשמעות טמונה במתן הכבוד למבוגרים. הצעירים שבשבט דואגים למבוגרים שביניהם, מבקרים אותם מידי יום, מנהלים איתם שיחות, עוזרים להם בכל צרכיהם. לא תמצאו באזור הזה לא בתי אבות פ � ווא דיור מוגן, שכן תמיד יהיה מישהו מהצעירים שבמש חה שידאג למבוגרים. באיקריה תחזוק הבית והגינות הוא הדבר שגורם לתושבי המקום להתעורר בבוקר ולהתחיל לנוע. הגינון ועבודות התחזוק של הסביבה שבה הם חיים הם למעשה המנוע שלהם בכל יום מחדש. באוקינוואה ובניקויה אפילו נתנו לזה שם. משמעות החיים המדוברת באוקינוואה נקראת איקיגאי, ואילו בניקויה היא מכונה .plan de vida המוטיב האחרון שחוזר על עצמו בכל אחד אמונה: מהאזורים הללו הוא אמונה. אמונה במשהו. זו יכולה להיות אמונה דתית או אמונה בכל דבר אחר – משהו להיאחז בו, משהו שנרגיש שקיים וששומר עלינו. כל אחד והמשהו שלו, העיקר להאמין. אז נכון, החיים פה במדינה שלנו הם אינטנסיביים יותר ו � ווגועים פחות מאשר כל אחד מחמשת האזורים הכח לים, ובכל זאת כל אחד מאיתנו יכול לאמץ קצת מכל הטוב שיש להם שם בכל אזור. שלבו פעילות גופנית ביומיום שלכם. היא לא חייבת 1 להיות כחלק מאימון ייעודי. אפשר למשל לוותר על הרכב ע � ווצעוד ברגל כשמתאפשר, לעלות במדרגות במקום במ לית, להחנות את הרכב מעט רחוק יותר בכדי לאסוף עוד כמה צעדים. התנתקו מהמסכים. בעולם שבו הרשתות החברתיות 2 הפכו להיות חלק בלתי נפרד מחיינו, אבל הן הכל חוץ מחברה עבורנו, תדאגו לייצר גם מפגשים פנים מול פנים, י � ללניח את המסכים בצד כשאפשר וליצור יותר קשרים ב נאישיים. גדלו בבית צמחי מרפא למיניהם, כמו נענע, בזיליקום 3 ורוזמרין. אם מתאפשר ויש לכם את המקום המתאים בבית או בגינה, גדלו בעצמכם גם פירות וירקות. תדאגו להשקיה ולקטיף כשהם מבשילים ותשלבו אותם במטבח ובתזונה שלכם. הצטרפו לקהילות דומות לכם. הצטרפו לחוגים שונים, 4 ו � ללבוצות ספורט, לפעילויות התנדבות, לכל פעילות שיכ לה לקרב אתכם לאנשים שדומים לכם. שלבו פירות וירקות טריים בתזונה שלכם. תאכלו 5 בהתאם לעונות ואל תחפשו פירות וירקות מיובאים או קפואים, הקפידו על תבואה עונתית. זכרו לקחת זמן לעצמכם גם במרדף החיים. זמן לנשימה, לדברים שעושים לכם טוב, שממלאים אתכם. לפעמים זה מרגיש קשה ובלתי אפשרי, אבל רק אחרי שמוצאים את הדרך ולוקחים אוויר לנשימה, מבינים כמה שהדבר מיטיב איתנו וחיוני לנו. מורן זוהר צילום: אלבום פרטי 63
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=