דחיב םיראשנ תויוכז החוור www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2023 יולי | ט.ל.ח | 67 קשורות גם לחוויות הראשוניות בינקותה. לצד הבנות אלה, שדורשות תהליכי התבוננות פנימית על החיים בעבר ובהווה, אני מעודדת את הפונים אליי לצאת לפעילויות חברתיות, כמו לימודים, השתתפות בקבוצות יצירה או התנדבות, סיורים וטיולי הליכה, להצטרף למקהלה או לשיר שירה בציבור. באחרונה, התפתחו אפשרויות כמו למידה בזום או השתתפות בקבוצות שמתקיימות במרחב המקוון בשלל , מספר: "אני קם 87 אתרים. משה, אלמן בן בבוקר ומרגיש בדידות, ואז אני מסתכל על המחשב, נרגע ואומר לעצמי: 'אני לא בודד. יש לי כל כך הרבה חברים ברשת'". לצד פעילויות במסגרות חברתיות, אפשר לסגל פעילויות בד' אמות אשר עשויות לסייע בהתמודדות האדם עם תחושת הבדידות. האפשרויות הרבות שנפתחו לזקנים בזכות האינטרנט יישארו. קיימות כיום אין סוף הרצאות המועברות באינטרנט, בחלקן הצופה יכול להציג שאלות למרצה כאילו השניים נוכחים באותו אולם, כמו באתר מ.ת.ג – מחברים תוכן לגמלאים. שימוש בטכניקות של קשיבות (מיינדפולנס), דמיון מודרך ונשימות, כמו גם השתתפות בפעילות יצירתית, עשויים לסייע למי שחש בדידות וספון בביתו. תקווה (שראיינתי לספרי) מספרת שפעמים רבות כשהיא חשה בדידות, עצב או חרדה היא נעזרת בשיטות אלה. היא למדה להכירן בטיפול האישי ובקבוצות שבהן השתתפה במהלך החיים. ממצאי מחקרים מצביעים על יעילות היישום של טכניקות מדיטציה וקשיבות בהתערבויות להפחתת בדידות. כך למשל, תרגול מדיטציה הביא להפחתת תחושת הבדידות בקרב סטודנטים ובקרב קשישים בהשוואה לבני גילם שלא תרגלו שיטות אלה. האופן שבו טכניקות המדיטציה תורמות להפחתת הבדידות עדיין אינו מובן באופן מלא, והמחקרים שנערכו בתחום הם מעטים ומבוססים על מדגמים קטנים יחסית. עיסוק בפעילות יצירתית, כמו ציור, נגינה או כתיבה, עשוי לספק תחושה של מספר לי 85- הנאה ושל מלאות. דוד בן ה שכשהוא מנגן הוא מרגיש מאושר ואהוב. , מספרת 83 באופן דומה, רבקה, אלמנה בת שכשהיא עובדת בעבודות רקמה אין היא חשה בדידות. המשוררת שיבטה טויו מתארת כיצד הכתיבה ופעילות של קשיבות מסייעת לה בהתמודדות עם תחושות הבדידות. היא . בנה היה זה 92 החלה לכתוב שירה בגיל שעודד אותה לכתוב. מלאכת הכתיבה שיפרה את מצב רוחה, והיא התמידה בה . באחד 102 עד יומה האחרון, כשנפטרה בגיל משיריה היא מתארת כיצד היא נעזרת בקשיבות וכיצד הטבע הופך להיות חבר משמח לב: הרוח טפחה על דלת הזכוכית אז פתחתי לה – שתיכנס פנימה. אור השמש הצטרף אליה ושלושתנו פטפטנו "סבתא, אינך בודדה כאן לבדך?" שאלו הרוח ואור השמש. "האדם תמיד לבדו בסופו של דבר", השבתי. "מוטב ללכת בדרכך בנחת בלי להתאמץ כל כך". צחקנו יחד בעוד הערב ירד לאיטו. אחד האתגרים של אנשים, במיוחד בגיל זקנה, הוא ללמוד להפוך את הבדידות לתחושה של "סולנות". כשחוויית ה"סולנות" קיימת, אנחנו חשים הנאה מההתמקדות בעצמנו. ה"סולנות" היא עניין של בחירה. המושג "סולנות" חדש יחסית, ומתאר את הפן החיובי במצב שבו אנחנו "נמצאים עם עצמנו". זהו מצב תודעתי, שהבחירה בו יוצרת קרבה אל העצמי וכוללת עיסוק בפעילויות רוחניות ודתיות לצד פעילויות יצירתיות. היא קיימת בכל הגילים, בשלושת התחומים הבאים: סולנות כשקט, סולנות בטבע וסולנות באמצעות תחביב. התנאי למצב זה הוא הלך רוח שמסב לנמצא בו הנאה ואף מזמן לו אפשרות להתפתחות אישית: "אף על פי שאני רק עם עצמי, טוב לי ואיני מרגיש צורך באנשים נוספים לידי". עברה את תקופת הסגרים 80- חיה בת ה בימי הקורנה לבדה בדירתה היפה הצופה למוזיאון ישראל. בכל פעם שנפגשנו בזום התרשמתי מיכולתה להיות לבד בלי לחוש בדידות. חיה עסקה בתכשיטנות, עיסוק זה, לצד האזנה למוזיקה אהובה, קריאה וצעדות בשעות הבוקר המוקדמות, כשאיש לא היה ברחוב, סיפקו לה הנאה והובילו לתחושת סולנות. הכותבת היא פסיכולוגית קלינית היפנו-תרפיסטית, ומרצה בתחום פסיכולוגיית המחצית השנייה של החיים ושל הזקנה. היא מנהלת קליניקה פרטית, לצד הדרכה של מטפלים במגזר הציבורי והפרטי. לאחרונה הוציאה את הספר "מבט לאחור – סיפורי חיים בראי הפסיכולוגיה". נוסף על כך, היא מעבירה סדנאות במגוון תחומים, כמו שיפור הזיכרון, גוף-נפש והכנה לפרישה. כל הזכויות שמורות למחבר © אחד האתגרים של אנשים, במיוחד בגיל זקנה, הוא ללמוד להפוך את הבדידות לתחושה של "סולנות". כשחוויית ה"סולנות" קיימת, אנחנו חשים הנאה מההתמקדות בעצמנו. ה"סולנות" היא עניין של בחירה. המושג "סולנות" חדש יחסית, ומתאר את הפן החיובי במצב שבו אנחנו "נמצאים עם עצמנו" ״במבט לאחור״כריכת הספר
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=