הכל זהב 2025 יולי | 23 גיליון ראיון עם מנכ״ל העמותה עו״ד אהוד סרפיאן 12 עמוד נשארים ביחד מתנדבי העמותה מבקרים חברים בבית 16 עמוד בליבנו לעד מחבקים את חברנו הגמלאים ששכלו את יקיריהם 28 עמוד השומר החדש התשובה לפשיעה החקלאית 22 עמוד
www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 2
2............................................................................................................................................ ערוצים דיגיטליים 3...................................................................................................................................................... תוכן עניינים 3......................................................................... ברכת יו״ר הסתדרות הגמלאים בישראל, שמוליק מזרחי 4......................................................................................................... ברכת יו"ר ההסתדרות ארנון בר-דוד 4.................................................................... ברכת יו"ר הסתדרות עובדי המדינה עו״ד אופיר אלקלעי 5................................................................................................ ברכת מנכ"ל העמותה עו״ד אהוד סרפיאן 6............................................................................................................................................. הנחיות כלליות 7......................................................................................................................................... זכויותיכם בעמותה 8.............................................................................................................................................. הצגות 9............................................................................................................................................... טיולים חד יומיים 12.............................................................................................. ראיון עם מנכ״ל העמותה עו״ד אהוד סרפיאן 14............................................................................ חיים פעילים ופעילות גופנית תרופה לגיל המבוגר 15.......................................................................................................................................... נופשון - חג סוכות 16............................................................................................... מתנדבי העמותה מבקרים חברים בבית 18................................................................................................................................................. נופשים בארץ 22.................................................. התשובה לפשיעה החקלאית: משמרות גמלאים מתנדבים בשטח 24.............................................................................................................................................. ימי פינוק וכיף 26..................................................................................................................... ראיון עם הגמלאית אילנה חן 28.................................................................. גמלאי העמותה נפרדים מבנים ומנכדים ששכלו במלחמה 31.......................................................................................................................................... מידע לנרשמים 32................................................................................................................................................ נופשים בחו"ל 46...................................................................................................................................... ראיון עם מג׳ד איוב 47................................................................................................................................. טופס רישום לפעילות תוכן עניינים כל הזכויות שמורות, לעמותת גמלאי המדינה בפנסיה תקציבית, אין לעשות שימוש, לשכפל, להעתיק, לצלם, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך או אמצעי, אלקטרוני, אופטי, מכני או אחר כל חלק שהוא מהחלק הכלול בעיתון זה אלא ברשות מפורשת, בכתב ומראש מהמו"ל. עריכה, עיצוב והפקה: דבר פלוס מבית דבר העובדים זכויות יוצרים אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בפרסומים צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש, באמצעות כתובת המייל: gimlaim@a-gam.co.il ידידיי גמלאי עובדי המדינה, ארגון גמלאי עובדי המדינה הוא אחד הארגונים הגדולים במסגרת הסתדרות הגמלאים. אנו ממשיכים להיאבק למען זכויות הגמלאים בכל המישורים, בהם הגדלת קצבת הזקנה, מניעת פגיעה בזכויות הגמלאים והמאבק לביטוח סיעודי ממלכתי. השגנו הטבת מס של יקבלו תוספת לפנסיה; השגנו נסיעה חינם בתחבורה 2016- ; הגמלאים שעבדו ב 5% .67 ציבורית מגיל בהזדמנות זו אני רוצה להודות להנהלת הסתדרות עובדי המדינה והעמותה על שיתוף הפעולה. ברצוני לברך את יו"ר גמלאי עובדי המדינה עו"ד אופיר אלקלעי הרואה חשיבות רבה לפעול ולדאוג לגמלאי המדינה. אני מאחל לו הצלחה בעשייתו למען העובדים והגמלאים. אני מודה לעו"ד אהוד סרפיאן מנכ"ל גמלאי עובדי המדינה על עשייתו ופועלו למען גמלאי המדינה. הסתדרות הגמלאים העניקה השנה את אות יקיר הסתדרות הגמלאים לעמותת גמלאי המדינה על פעולתה הרבה במשך כל השנה ובעיקר בתקופת המלחמה בהתנדבות ופעולות רבות למען חיילי צה"ל, מפונים וחקלאים. שקלים וליהנות בין היתר ממועדון הצרכנות הגדול בארץ, ביחד 12 אנו מזמינים אתכם להצטרף להסתדרות במחיר סמלי של , ביטוח תרופות מצילות חיים, הנחות במשען ובמתקני הקאנטרי קלאב השונים של FRIENDS בשבילך, הסופר החברתי, מועדון ההסתדרות ועוד. ביחד נעצים את כוחנו והשפעתנו כדי לחזק את המאבק למען הגמלאים ולשמור על זכויותיהם. מאחל לכם ולמשפחותיכם בריאות איתנה ובשורות טובות. שלכם בברכה, שמוליק מזרחי, יו״ר הסתדרות הגמלאים בישראל
גמלאים וגמלאיות יקרים, בימים שבהם החברה הישראלית נדרשת לעמידה איתנה מול אתגרים רבים, אני מוצא לנכון להביע את הערכתי הרבה לכם – ציבור גמלאי שירות המדינה. לאורך השנים הייתם עמוד השדרה של העשייה הציבורית והלאומית, ואת פירות פועלכם קוצרים גם היום. הניסיון שצברתם, הערכים שהובילו אתכם והמסירות שגיליתם מהווים מקור השראה של ממש. אתם ממשיכים לשמש מצפן מוסרי, גם לאחר סיום דרככם המקצועית, ותרומתכם לחברה הישראלית לא תסולא בפז. בהסתדרות אנו רואים ברווחתכם ובאיכות חייכם משימה בעלת חשיבות עליונה. אנו פועלים לקידום זכויותיכם, להנגשת שירותים מותאמים ולהענקת כלים שיאפשרו לכם להמשיך לחיות חיים פעילים, מעורבים ובטוחים. בייחוד בתקופה זו, חשובה מתמיד תחושת האחדות, הסולידריות והאחריות ההדדית – ערכים שמלווים את עשיית ההסתדרות מיום הקמתה. אנו מחויבים להמשיך להיות לצדכם, לדאוג לצרכים הייחודיים שלכם ולתת מענה לנושאים הקשורים בגיל השלישי. ברצוני להודות מעומק הלב לעו"ד אהוד סרפיאן, מנכ"ל עמותת גמלאי המדינה, לעו"ד אופיר אלקלעי, יו"ר הסתדרות עובדי המדינה, ולעמותה כולה על פעילותה הענפה למענכם – ציבור הוותיקים. נאחל לכולכם בריאות, ושנדע בשורות וימים טובים, שלכם, ארנון בר-דוד, יו"ר ההסתדרות גמלאיות וגמלאים יקרים, גם השנה המשכנו יחד במסע מרתק של צמיחה, למידה ועשייה משותפת. הקרן פעלה עבורכם ללא לאות, אם באמצעות מפגשים וסיורים מרתקים ואם בפעילויות מגוונות, התנדבויות שונות, כנסים וסמינרים, אירועי תרבות ומגוון רחב של עשייה. אנו מוסיפים להעמיק את הקשר איתכם הגמלאיות והגמלאים שלנו, ואני גאה להביא בפניכם את המגזין החדש של קרן גמלאי המדינה. המגזין מגיש לכם סקירה של הפעילויות המגוונות והערכיות שהשתתפתם בהן ואת שלל היוזמות הברוכות שלנו. תמצאו במגזין את מגוון האירועים והתוכניות שאנו בונים עבורכם ומעניקים לכם: טיולים מרתקים ברחבי הארץ יחשפו אתכם לנופים קסומים, להיסטוריה מרגשת ולסיפורים ששזורים בנוף של כולנו; נופשים מפנקים יאפשרו לכם להתנתק מהשגרה, לנוח ולהתחדש באנרגיות חיוביות; וקורסים מעשירים יעניקו לכם כלים חדשים, ידע רב וחוויות שיחזקו את הסקרנות ואת חדוות הלמידה. החברה הישראלית בנויה על יסודות של עוצמה פנימית, שותפות וערכים משותפים. דווקא ברגעים של אתגר וחוסר ודאות, אנו צריכים להדגיש את האור, את התקווה ואת האמונה בעתיד טוב יותר. אתם חלק מרכזי בהובלה ובשמירה על רוח העם, ותרומתכם להמשכיותה של החברה הישראלית אינה נמדדת רק בעבר, אלא גם בהווה ובעתיד. אני שולח מכאן איחולי החלמה ורפואה שלמה לפצועי המלחמה, תנחומים למשפחות השכולות, ותקווה שכל החטופים ישובו למשפחותיהם במהרה. יחד ניצור עבור כולנו דרך משותפת מלאת משמעות, עוצמה ואחדות. שלכם, עו"ד אופיר אלקלעי, יו"ר הסתדרות עובדי המדינה והעמותה דבר המערכת www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 4
גמלאיות וגמלאים יקרים, אני מתכבד ושמח להגיש לכם את המגזין של הקרן, המשקף את העשייה הענפה, המגוונת והמרגשת שלנו ושלכם כאן בעמותה. במיוחד בימים אלו, שבהם מתגלות במלוא עוצמתן הרוח הישראלית, הערבות ההדדית והאחדות, אנו גאים להיות לצדכם ולפעול יחד למען הקהילה שהקמנו והחברה כולה. המגזין שלפניכם מבטא את רוח ההתנדבות והנתינה יוצאת הדופן שלכם: בהתנדבות בלילות מסביב למדורה עם "השומר החדש", בהתנדבות בבסיסי צה"ל מפרוץ המלחמה ועד היום בהכנת חבילות ואריזות מזון לחיילי צה"ל, בפרויקט הייחודי "נשארים ביחד" שמביא אור, אהבה ומשמעות לעמיתים שלנו המרותקים לבתיהם, ובשלל פעילויות והתנדבויות רבות נוספות שאתם שותפים להן בלב חפץ ובמסירות מעוררת הערכה. חלק מיוחד במגזין מוקדש בהערכה רבה לגמלאי העמותה ששכלו את ילדם או נכדם במלחמת באוקטובר, ומשתפים אותנו בזיכרון אישי ויקר מיקיריהם. ליבנו 7 "חרבות ברזל" ובמתקפת איתם תמיד. גם השנה המשכנו להרחיב את פעילויות הפנאי, התרבות והנופש שלנו. קיימנו כנס גדול מוצלח ומרגש באילת, ואנו מתכוננים בימים אלו לכנס גדול נוסף בספטמבר הקרוב. בכנס יעניק נציג צה"ל אות הוקרה לעמותה שלנו – "הארגון המוביל בהתנדבות בצה"ל מאז פרוץ מלחמת חרבות ברזל". זכינו ליהנות יחד מטיולים ומנופשים מיוחדים בארץ ובחו"ל, מטיולים ומכנסים, ואנו מזמינים אתכם להמשיך להצטרף לשלל הפעילויות והאירועים שהקרן מארגנת במיוחד עבורכם. זו ההזדמנות להודות מקרב לב לצוות העובדים המסור והמקצועי של הקרן, הפועל ללא לאות למען רווחתכם ואיכות חייכם, ולמתנדבים היקרים שלנו, המקדישים מזמנם, ממרצם ומליבם ומוכיחים לנו שוב ושוב שאין גבול לנתינה ולאהבת האדם. ברצוני להביע תודה והערכה מיוחדת ליו"ר ההסתדרות, ארנון בר-דוד, על העצמת הפעילות של גמלאי ההסתדרות שעמיתינו נהנים ממנה, ועל ההטבות הרבות והייחודיות שזוכים להן הגמלאים כחברים בהסתדרות. ארנון הפך את ההסתדרות לבית החם של הגמלאים במדינת ישראל. תודה נוספת נתונה לעו"ד אופיר אלקלעי, יו"ר הסתדרות עובדי המדינה, על שיתוף הפעולה המצוין שמוביל לפעילות עניינית, מקצועית ואיכותית למען עמיתינו. אני מזמין אתכם להמשיך להשתתף בעשייה המשמעותית, להצטרף לפרויקט "נשארים ביחד", לאמץ חבר גמלאי מסביבת מגוריכם, וליהנות מהתכנים והמאמרים המעניינים שהכנו עבורכם במגזין זה. מאחל לכם קריאה נעימה, בריאות איתנה והמשך שותפות פורה ומוצלחת לשנים רבות. שלכם בברכה חמה, שלכם, עו"ד אהוד סרפיאן, מנכ"ל העמותה דבר המערכת | www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2025 יולי | ט.ל.ח 5
הפעילות המפורטת בחוברת זו מיועדות לגמלאי המדינה בפנסיה תקציבית, שדירוג השכר שלהם עונה לקריטריונים על ● פי ההסכם שנחתם בין ההסתדרות לאוצר, אלא אם צוין אחרת. ברישום ראשוני לעמותה חובה להציג תלוש גמלה (פנסיה). ● הזכאות אישית ואינה ניתנת להעברה. ● כל גמלאי זכאי, רשאי לצרף נלווה אחד להזמנה. ● העמותה שומרת לעצמה את הזכות לבקש תעודה מזהה בהגעה לפעילויות, וככל שאין התאמה לרישום, יחויב ● המשתתף בהפרש בין מחיר גמלאי למחיר נלווה. הרישום לאירועים מתבצע באמצעות "טופס רישום לפעילות" מלא. יש להקפיד על מילוי כל הפרטים וחתימה ● במקומות הנדרשים או באמצעות כניסה לאזור האישי באתר, לאחר הזדהות עם מספר ת.ז, מספר נייד, כפי שמעודכן בעמותה. 08-9161004 את טופס הרישום יש להעביר לשירות הלקוחות באמצעות פקס שמספרו ● gimlaim@a-gam.co.il : או בדוא"ל משלוח הזמנה אינו מהווה אישור קבלה ו/או אישור רישום לאירוע. ● באחריות הנרשם לוודא הגעת ההזמנה וקליטתה למערכת. ● המחירים המפורסמים הינם ליחיד בחדר זוגי. ● "מחיר עמית" כפי שמפורסם בחוברת זו הינו מחיר מסובסד עבור גמלאי המדינה בפנסיה תקציבית ובכפוף לזכאות. ● התשלום באמצעות כרטיס אשראי בלבד ובאחריות הנרשם למלא את כל פרטי האשראי הנדרשים בטופס, באופן קריא וברור. ● נרשם שלא הסדיר תשלום מסיבה כלשהי, לא יוכל להשתתף באירוע. ● לא יינתן זיכוי בגין כרטיסים/מוצרים/שירותים שלא נוצלו. ● ההסעות הינן מנקודות האיסוף המפורסמות בלבד. לא יהיו נקודות איסוף ופיזור אחרות. ● מספר המקומות מוגבל, הרישום לפעילות על בסיס מקום פנוי ו/או עד לתאריך סיום ההרשמה. ● קיום האירוע מותנה במינימום נרשמים. ● בתי המלון המוצעים הינם כפי המפורט בפרסום או דומים ברמתם. ייתכנו שינויים בבתי המלון בהתאם לאילוצים שונים. ● מסלולי הטיולים מתארים את אתרי הביקור, אך לא בהכרח את כיוון הנסיעה ו/או סדר הימים. ייתכנו שינויים ● בסדרי הביקורים והלינות. ייתכנו מסלולים ארוכים הכרוכים בנסיעה ממושכת וחזרה לבית המלון רק בשעות הערב. כמו כן, הטיולים מתאימים ● לאנשים המסוגלים ללכת באופן עצמאי, אלא אם כן צוין אחרת. כרטיסים לפעילויות אינם נשלחים בדואר אלא ממתינים במקום הרלוונטי החל משעתיים לפני האירוע ● לאחר ביצוע ההזמנה על המזמין לבדוק את פרטי הזמנתו. הזמנה שבוצעה תקפה ולא יינתן זיכוי/ביטול בדבר ● טענה שחלה טעות בהזמנה. העמותה רשאית להפסיק את הרישום ו/או את הפעילות בכל עת וללא הודעה מוקדמת. הפעילות המתפרסמת ● בחוברת זו נכונה ליום הפרסום והיא מתעדכנת באתר האינטרנט. www.a-gam.co.il מידע עדכני ורלוונטי קיים באתר האינטרנט החדש בכתובת ● הנחיות כלליות כל פעילויות העמותה יתקיימו בהתאם להנחיות משרד הבריאות ופיקוד העורף . www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 6
הזכאות לסבסוד נופש בארץ – אחת לשנה. ● הזכאות לסבסוד נופש בחו"ל – אחת לשנתיים. ● פעילויות בשנה. 2 – הזכאות לסבסוד טיול חד יומי ● פעילויות בשנה. 2 – הזכאות לסבסוד ימי כיף ● או פעם אחת בשנה למימוש בדרים איילנד (בכפוף להיצע), בתנאי שלא מומשה הזכאות ליום כיף במהלך השנה. פעילויות בשנה. 2 – הזכאות לסבסוד הצגות ● מועדון צרכנות – על פי התנאים המפורסמים. ● גמלאי אשר לא ינצל זכאותו, לא תעמוד לזכותו צבירת זכאות. הזכאות לסבסוד הנופשונים בארץ ובחו"ל מותנית בכך שהגמלאי פרש לגמלאות לפחות שנתיים קודם להזמנה. גמלאי אשר פרש לפני פחות משנתיים יהיה זכאי לפעילויות החד יומיות בלבד. www.a-gam.co.il למימוש זכויותיכם היכנסו לאתר החדש זכויותיכם בעמותת הקרן לגמלאי המדינה החברות בעמותה מעניקה זכאות לגמלאי המדינה בפנסיה תקציבית, ליהנות מסבסוד פעילויות ומגוון הטבות לשנה קלנדרית בעולמות תוכן שונים ביניהם: תרבות ובידור, נופש ופנאי, צרכנות וסיעוד. תנאים ואחריות מודיעה כי פעילותה בכל הנוגע לאספקת השירותים והמוצרים בחוברת זו עמותת "הקרן לגמלאי המדינה" ● מתבצעת במסגרת היותה מקשרת בלבד. העמותה אינה נושאת באחריות כלשהי לטיב השירותים, איכותם ו/או כל נזק העלול להיגרם למזמין השירותים והמוצרים המוצעים על ידיה. למען הסר ספק, העמותה אינה נושאת באחריות כלשהי לציוד אישי שאבד/ניזוק. ● חשוב להבהיר ולציין חד משמעית כי כל שינוי ו/או מחדל הקשור בחברה שמבצעת את הטיול או בחברת ● התעופה אינו מהווה עילה לתביעה כנגד העמותה והאחריות כולה היא על הספקים במקרה זה וכי העמותה תהיה פטורה מכל פיצוי בגין שינוי ו/או מחדל שכזה. תנאי ביטול ביטול הזמנות בארץ: ● שקלים שמהווים דמי טיפול ורישום. 100 יום לפני מועד היציאה, יחולו דמי ביטול בסך 21 מאישור ההזמנה ועד מהמחיר המלא (לפני סבסוד). 50% ימים לפני מועד היציאה, יחולו דמי בטול בשיעור של 7 יום עד 21- מ ימים עד למועד היציאה, יחולו דמי ביטול מלאים על פי המחיר המלא (לפני סבסוד). 7- מ ניתן לבטל הזמנה באזור האישי באתר או באמצעות הודעה בכתב לעמותה. ● ימי עבודה. 60 זיכוי בגין ביטולים ייעשה בתוך www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2025 יולי | ט.ל.ח 7
הצגות | ניתן לבטל | יש להצטייד בתעודה מזהה | הפעילויות יתקיימו על פי הנחיות משרד הבריאות ופיקוד העורף | הרישום לפעילות על בסיס מקום פנוי ייתכנו שינויים ו/או ביטולים עקב אילוצים שונים. | ימים לפני תאריך היציאה 14 רישום עד תפוחים מן המדבר תיאטרון הספרייה דרמה משפחתית מרגשת ומצחיקה בחוקי החברה החרדית לתוכה נולדה, כשהיא מוצאת את עצמה הולכת כנגד כל 18- התמודדותה של רבקה בת ה הסיכויים אחרי האהבה. קלאסיקה ישראלית שמציפה את הפער הקיים כל השנים בין קטבי החברה הישראלית ואת התקווה לשינוי שקיימת גם היום. כתובת: אולם אהוד מנור, ,16 רח' חיבת ציון רמת גן ₪ 20 ₪ 50 מחיר עמית מחיר נלווה 10:45 פתיחת דלתות: 10:45 פתיחת דלתות: 12/11/2025 11:00 שעה 29/10/2025 11:00 שעה בילי שוורץ תיאטרון הספרייה קומדיה מוזיקלית צעירה, סוחפת, על הגשמה עצמית ואהבת אמת מזכירה במשרד רואי חשבון, חולמת על חיים טובים יותר ובינתיים מעבירה את ימיה בין טלפונים במשרד לאמא שלה, שמתעקשת לחתן אותה בכל מחיר. כל זה עומד להשתנות ביום שבו נכנס לחייה הסלב יונתן גור-לביא ומציע לה לצאת איתו לדייט. יום ד׳ יום ד׳ כתובת: אולם גרי בילו, רח' שועלי שמשון , רמת גן 2 ₪ 20 ₪ 50 מחיר עמית מחיר נלווה הגעה עצמיתאיסוף: 19/10/2025 סיום רישום: הגעה עצמיתאיסוף: 29/09/2025 סיום רישום: www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 8
חדרה, רחובות, אשקלון, באר שבע קריון-חיפה, חדרה, נתניה, פתח תקווה-תל אביב 13/08/2025 13/08/2025 החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית. נפתח את סיורנו בתצפית נבי סמואל. ארוחת צהריים במנזה סודסקו, לאחר ארוחת הצהריים נערך ביקור בכותל, טעימות. 3 + לאחר מכן נגיע לשוק מחנה יהודה – יינתן זמן חופשי שכונות אשר נבנו בירושלים במאות 32- נמשיך את סיורנו בנחלאות, שם כולל ל תחילה על ידי אנשי היישוב הישן, יוצאי העיר העתיקה ומאוחר יותר 20-, וה 19- ה על ידי בני עדות המזרח אשר עלו לארץ. לסיום נבקר בבית כנסת אגודת צעירי פרס. פייטן ילווה את המטיילים בבית הכנסת בפיוטים ושירי תשרי. לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית. נפתח את סיורנו במרכז המבקרים סבתא ג'מילה- מותג בינלאומי למוצרי קוסמטיקה וטיפוח טבעיים וייחודיים. ג'מילה שגדלה עם סבא וסבתא שהיו רופאים אלטרנטיביים חקרה כל חייה את הסודות של הצמחייה והיו כאלה שכינו אותה "בית המרקחת של הטבע". נמשיך את הטיול בסמטאות הצרות לכיוון מעיין הכפר לצידו יש מספר נקודות עניין שנבקר. עץ תות שמרשים שהוקדש לנשיא השני יצחק בן צבי ולפקיעין, בתי כפר עתיקים, בתי קפה ומסעדות, אנדרטת זיכרון לנופלים הדרוזים. משם נמשיך לכיוון בית הכנסת היהודי העתיק שעל פי המסורת הובאו לכאן מבית המקדש אבנים עתיקות ומסותתות על ידי יהודי פקיעין. שנים. 13 נבקר במערת הרשב"י בפקיעין בה לפי המסורת הרש"בי הסתתר מהרומאים במשך נסעד ארוחת צהריים באסנט צפת. בית הכנסת אגודת צעירי פרס * נחלאות * מחנה יהודה * הכותל * נבי סמואל בית הכנת היהודי * מעיין הכפר פקיעין * מרכז המבקרים סבתא ג'מילה בית הכנסת אבוהב * צפת-מנהרת הרובע היהודי 03/09/2025 יום ד׳ 17/09/2025 יום ד׳ סליחות וטעימות בירושלים סיור בפקיעין וצפת איסוף: איסוף: מסלול: מסלול: סיום רישום: סיום רישום: המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. ₪ 99 ₪ 99 ₪ 69 ₪ 69 מחיר נלווה מחיר נלווה מחיר עמית מחיר עמית www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2025 יולי | ט.ל.ח 9 ימים לפני 14 ניתן לבטל השתתפות בטיול עד | יש להצטייד בנעלי הליכה נוחות | ביציאה לטיולים יש להצטייד בתעודה מזהה | הרישום לפעילות על בסיס מקום פנוי ייתכנו שינויים במסלולים ו/ | ארוחת בוקר בטיולים באחריות המטייל | הטיול יתקיים בהתאם להנחיות משרד הבריאות ופיקוד העורף | תאריך היציאה ללא דמי ביטול או ביטולים עקב מזג האוויר ו/או אילוצים שונים.
ירושלים, רחובות, באר שבע קריות, חיפה, פרדס חנה, חדרה, ירושלים, תל אביב 11/09/2025 21/09/2025 החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית. נפתח את סיורנו בנתיב העשרה, נצא לסיור ונאזין לסיפורי נתיב העשרה מקולות באוקטובר. נסעד ארוחת צהריים בקיבוץ יד מרדכי. 7- מבפנים על בוקר ה נבקר במושב תקומה ומגרש המכוניות. נסיים ביער רעים, אתר מסיבת הנובה. במקום בו נשמעה המוזיקה, במקום בו רקדו את החיים, היו שבקשו לגדוע את החיים. אלא שלפרחים כמו לעם ישראל, כוחות לתקווה ותקומה. לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית. נפתח את סיורנו במצפה בית אשל המצוי בשטח פארק נחל באר שבע, המציג את המעשה החלוצי של ההתיישבות העברית בנגב ואת הקרבות מול הצבא המצרי בימי מלחמת העצמאות. נמשיך בקיבוץ חצרים ונגיע אל מרכז המבקרים של הקיבוץ. נצפה בסרטון על חברת "נטפים" שהביאה למהפכה עולמית עבור החקלאים ונהנה מסיור רכוב על דרך הפסלים. נסעד ארוחת צהריים בפארק תעשייה עומר. נסיים במוזיאון האנז"ק ונאזין לסיפורם המרגש של חיילי האנז"ק, שכבשו את באר שבע מידי העות'מאנים במלחמת העולם הראשונה ונגיע עד בית הקברות הבריטי. יער רעים * מושב תקומה * נתיב העשרה 16/10/2025 יום ה׳ 22/10/2025 יום ד׳ תקווה ותקומה בעקבות אירועי שמחת תורה מחדשנות טכנולוגית ודרום מתפתח איסוף: איסוף: מסלול: מסלול: סיום רישום: סיום רישום: המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. ₪ 99 ₪ 99 ₪ 69 ₪ 69 מחיר נלווה מחיר נלווה מחיר עמית מחיר עמית מוזיאון האנז"ק * מרכז מבקרים נטפים- חצרים * מצפה בית אשל www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 10 ימים לפני 14 ניתן לבטל השתתפות בטיול עד | יש להצטייד בנעלי הליכה נוחות | ביציאה לטיולים יש להצטייד בתעודה מזהה | הרישום לפעילות על בסיס מקום פנוי ייתכנו שינויים במסלולים ו/ | ארוחת בוקר בטיולים באחריות המטייל | הטיול יתקיים בהתאם להנחיות משרד הבריאות ופיקוד העורף | תאריך היציאה ללא דמי ביטול או ביטולים עקב מזג האוויר ו/או אילוצים שונים.
פרדס חנה, חדרה, נתניה, ירושלים חיפה, חדרה, נתניה, תל אביב 05/10/2025 12/11/2025 החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות החברה המבצעת: לביא קידום ושיווק בתיירות | סדר הביקורים באתרים והזמנים עלולים להשתנות לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית. נפתח את סיורנו בחוות קסם המדבר נחשף לתהליכי היצור של הקוסמטיקה הטבעית, נצטרף לסיור ליקוט צמחים ונאזין להרצאה על הקמת מיזמים בחברה הבדואית ועל מעמד האישה. נמשיך אל משכן התכלת העסוק בתחום ייצור תשמישי קדושה מהודרים. נסעד צהריים בפארק המדע עומר. במרכז המבקרים חצרים נצפה בסרט קצר ומעניין על קיבוץ חצרים, חברת נטפים והמהפכה החקלאית והטכנולוגית שהיא מובילה בעולם. בנוסף, נקבל הסבר מעניין על ענף החוחובה בחצרים הצובע את הנגב בירוק ועל תהליך הגידול והפקת שמן החוחובה הקוסמטי הטהור והייחודי, המגיע ממטעי החוחובה הנמצאים סביב קיבוץ חצרים וברחבי הנגב. לאחר האיסוף, נעצור לארוחת בוקר עצמאית, ונפתח את סיורנו בבית לחם הגלילית נסייר במושבה הציורית, שבתיה עשויים אבן ומעוצבים סגנון גרמני עתיק, עם עצי דקל גבוהים בחצרות ועצים המקשטים את אם הדרך. אלוני אבא, היישוב נקרא על שם הצנחן אבא ברדיצ'ב ז"ל, אחד החברים הראשונים בגרעין המייסד ועל שם עצי האלון הקיימים בסביבת היישוב. נשמע על התיישבות הטמפלרית, מה הייתה תרומתה ליישוב, מה עלה בגורלם, ומי "ירש את היישובים הטמפלרים". נמשיך אל מרכז המבקרים סבא חביב, בקיבוץ פרוד. נראה, נחווה ונטעם כיצד מסורת משפחתית הופכת לסדרת מוצרים גליליים משובחת. נסעד צהריים באסנט צפת בסיומה הדלקת נרות חנוכה וחלוקת סופגניות. נסיים בסיור בעיר העתיקה צפת נחווה את האווירה המיוחדת של עיר המקובלים תוך טיול בסמטאות העתיקות. נשמע את סיפורי צפת העתיקה ונראה שלכל סמטה סיפור משלה, וכן כניסה למרכז המבקרים להדלקת נרות. *הסיור בצפת מתקיים בלב לבן של שכונות חרדיות לכן יש להקפיד על לבוש צנוע, ומומלץ להצטייד בביגוד חם כיוון שעשוי להיות קר מאד בתקופה זו של השנה. מרכז המבקרים חצרים * משכן התכלת *מרים קסם המדבר- חוויה בדואית 12/11/2025 יום ד׳ 15/12/2025 ב׳ יום באר שבע-הלב הפועם של הנגב סיור חנוכיות בצפת איסוף: איסוף: מסלול: מסלול: סיום רישום: סיום רישום: המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. המחיר כולל: * הסעות הלוך ושוב. * מדריך מקצועי ומנוסה. * כניסה לאתרים כמפורט. * ארוחת צהריים. ₪ 99 ₪ 99 ₪ 69 ₪ 69 מחיר נלווה מחיר נלווה מחיר עמית מחיר עמית סבא חביב * אלוני אבא * בית לחם הגלילית www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2025 יולי | ט.ל.ח 11 ימים לפני 14 ניתן לבטל השתתפות בטיול עד | יש להצטייד בנעלי הליכה נוחות | ביציאה לטיולים יש להצטייד בתעודה מזהה | הרישום לפעילות על בסיס מקום פנוי ייתכנו שינויים במסלולים ו/ | ארוחת בוקר בטיולים באחריות המטייל | הטיול יתקיים בהתאם להנחיות משרד הבריאות ופיקוד העורף | תאריך היציאה ללא דמי ביטול או ביטולים עקב מזג האוויר ו/או אילוצים שונים.
"הקרן לגמלאי המדינה בפנסיה תקציבית הוא היום ארגון המתנדבים הגדול של הגיל השלישי בישראל, או לפחות אחד הגדולים", אומר עו"ד אהוד סרפיאן, מנכ"ל העמותה. "נציגים מהמדינה מגיעים אלינו ללמוד איך עושים פעילות לגיל השלישי ומבקשים מאיתנו לקיים פעילות גם לגמלאים שלהם". הצוות של סרפיאן עובד מסביב לשעון. זה התחיל בתקופת הקורונה וממשיך גם במלחמת 'חרבות ברזל'. מה שהתחיל בהקמת מוקד לארגון, טיולים ופעילויות פנאי לגמלאים הפך בשנים האחרונות לחמ"ל תומך מלחמה של ממש, שמפעיל עשרות רכזים ואלפי מתנדבים מגבול הצפון ועד עוטף עזה. "הקורונה הייתה בית הספר שלנו. שם השמשנו את חמ"ל הטלפונים שהיה לנו והסבנו אותו לתמיכה וסיוע לגמלאים וגמלאיות שנסגרו בבית. ארגנו פעילויות בזום וחלוקת תרופות ומזון למתקשים לצאת מהבית". בתקופת הקורונה העמותה גם לימדה אלפי גמלאים להשתמש בטכנולוגיה של זום ולתפעל אפליקציות בטלפון, מה שהוכיח עצמו אחר כך גם בארגון הגמלאים להתנדבות בזמן המלחמה. באוקטובר לקח 7 "כמו כל עם ישראל, אחרי לנו מעט זמן להבין עם מה אנחנו מתמודדים, אבל מהר מאוד התעשתנו ונכנסנו לפעולה", מספר סרפיאן. "יחד עם יו"ר ההסתדרות מר ארנון בר-דוד, יו"ר הסתדרות עובדי המדינה עו"ד אופיר אלקלעי נפגשנו וקיבלנו את כל הגב לסייע לגמלאים שנקלעו למצוקה". העמותה ארגנה בשיתוף הסתדרות עובדי המדינה פעילויות לגמלאים מהצפון שפונו מבתיהם, וטיפול בגמלאים שאיבדו קרובי באוקטובר ובגמלאים שאיבדו 7- משפחה ב נכדים ששירתו בצה"ל. תוך זמן קצר הוסבו הפעילויות שהקרן ארגנה לגמלאים לפעילות התנדבותית שעושים הגמלאים. "התחלנו בבסיס המזון בצריפין שנמצא קרוב אלינו. הלכתי לשם ושאלתי מה צריך". אחרי סיור עם מפקד בסיס המזון נכנסו המתנדבים של העמותה לאריזת מזון מתנדבים נותנים מהלב לחיילי צבא הגנה לישראל, למפוני היישובים ולגמלאים אוכל חם מסבתות וסבים לחיילים בשטח, מעילים למתנדבים במחנה שורה ופעילויות לגמלאים מפונים הם רק חלק מהפעילויות שהובילה העמותה המנכ"ל עו"ד אהוד סרפיאן: "ההתנדבויות מכניסות | בתקופת המלחמה משמעות לחיים ואפילו מאריכות חיים" | אורן דגן | "זה מחזה מדהים לראות את הגמלאים והגמלאיות, עולים על ההסעה עם סירים וקופסאות של אוכל ויורדים לשטח. ואז המפגש עם החיילים שמקבלים את האוכל וחיבוק חם מסבתא וסבא. אין מרגש מזה" www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 12
לחיילים. מהר מאוד המיזם התרחב לבסיסי צה"ל בכל רחבי הארץ "אני מדבר על אלפי מתנדבים שמגיעים פעמיים-שלוש בשבוע, אוטובוסים מלאים עם רשימות המתנה וזה ממשיך עד היום". על ההתנדבות הזאת קיבלה העמותה פרס מטעם חיל הלוגיסטיקה לארגון המוביל בישראל בהתנדבות בצה"ל. "אנחנו עומדים גם לקבל את פרס הרמטכ"ל". הפעילות ההתנדבותית לא הסתכמה רק בבסיסי צה"ל. הגמלאים גם יצאו לשטח לפגוש את החיילים בשטחי הכינוס ובחזית ולחלק להם שם ארוחות חמות שבישלו בעצמם. "זה מחזה מדהים לראות את הגמלאיות והגמלאים עולים על הרכבים עם סירים וקופסאות של אוכל שבישלו ויורדים לשטח, המפגש עם החיילים שמקבלים את האוכל וחיבוק חם מסבתא וסבא. אין מרגש מזה". לפעילות ההתנדבות הצטרפו פרויקטים נוספים: שמירה על משקים חקלאיים בשיתוף ארגון השומר החדש, קטיף ואריזה של תוצרת חקלאית במשקים בעוטף עזה ובהמשך, כשהיה אישור ביטחוני, גם בגבול הצפון, איסוף בגדים חמים וציוד לחיילים, ועוד פרויקטים. "אחד הפרויקטים המרגשים היה במחנה שורה", אומר סרפיאן בהתרגשות. "נפגשתי עם מפקד הבסיס לשאול אם אנחנו יכולים לסייע במשהו. הוא ערך לי סיור בבסיס, סיור שלא אשכח כל החיים, מראות מאוד קשים שהולכים איתי עד היום, באמת מקום קשה מאוד שבסיומו הוחלט לא להביא לשם מתנדבים". אבל סרפיאן שאל את מפקד הבסיס במה בכל זאת אפשר לסייע, והוא אמר לו שיש בבסיס הרבה מתנדבים חרדים שעוסקים בזיהוי הגופות ונכנסים ויוצאים כל היום ממקררים. "חילקו להם מעילי דובון ישנים של צה"ל. הם לא נוחים, מסורבלים ולא עושים את העבודה. אמרתי לו שננסה לטפל בזה. ביחד עם עו"ד אופיר אלקלעי קיבלנו החלטה והוצאנו בקשה לקבל הצעות מחיר. בכלל הקשר המיוחד עם אופיר, הניסיון והידע שלו בתחום מביא לפעילות עניינית ומוצלחת בקרב העמיתים שלנו. ביקשנו תרומה מגמלאים, שכל מי שיכול ייתן סכום לממן שעות גייסנו סכום למאות 24 מעיל חדש. תוך מעילים חדשים. אחד הספקים שהגיש הצעה והבין למי זה מיועד נתן מחיר נמוך מאוד למעיל איכותי, והעמדנו את התרומה למתנדבים במחנה שורה. "לגמלאי זה מאוד משמעותי להתנדב. גם הפעולה עצמה והרצון להיות משמעותי ופעיל, וגם המפגש עם השטח, עם החיילים. אי אפשר לשבת כל היום בבית, לצפות בטלוויזיה. זה גורם לדיכאון. ההתנדבויות שאנחנו מארגנים מכניסות משמעות לחיים ואפילו מאריכות חיים". העמותה נותנת שרותים מגיל היציאה – הגמלאית 120 ועד 62 לפנסיה, לקראת גיל מחיפה. "יש 107 המבוגרת שלנו היא בת הבדל בין 'גמלאי צעיר' לוותיק, וה'צעירים' שלנו מסייעים מאוד לוותיקים במסגרת פרויקט 'נשארים ביחד' שבו הצעירים מבקרים את הסיעודיים ותומכים בהם. זה היה מאוד בולט ומשמעותי בקורונה וגם במלחמה. גמלאי ותיק שלא יכול לצאת מבית ויושב מול הטלוויזיה, דואג לנכדים, נמצא במצב לא פשוט, ויש לנו מערך של מתנדבים שמשוחחים עם הגמלאים הוותיקים, שואלים לשלומם, מציעים להם פעילויות וגם מגיעים לביקורי בית באופן קבוע". פעילות העמותה לא עוצרת לרגע. "מעבר לכנסים ולטיולים שמתוכננים בארץ ובחוץ לארץ, האתגר החדש הוא ללמד את הגמלאים לעבוד עם בינה מלאכותית", אומר סרפיאן, "איך לנסח ברכה ליום ההולדת של הנכדים, איך לבדוק אם יש התנגשות בין סוגי התרופות השונים שהם לוקחים, הרופא לא תמיד בודק את זה. הגמלאים צמאים לידע הזה, בכל מפגש זום שאנחנו עושים משתתפים". 4,000-3,000 יש מהגמלאים 70%- סרפיאן מספר שקרוב ל נרשמים לפעילויות העמותה באופן מקוון דרך אתר האינטרנט של העמותה ומשתפים בתגובות בפייסבוק של העמותה. "הגמלאים של היום, בטח אחרי הקורונה, הסגרים והזום, מחוברים לטכנולוגיה. הסרטונים שלנו מגיעים לתפוצה של אלפים. זה מתחיל בללמוד קורס מקוון בזום, דרך שימוש באפליקציות ועד הבינה המלאכותית – והשמיים הם הגבול". "הגמלאים של היום, בטח אחרי הקורונה, הסגרים והזום, מחוברים לטכנולוגיה. הסרטונים שלנו מגיעים לתפוצה של אלפים. זה מתחיל בללמוד קורס מקוון בזום, דרך שימוש באפליקציות ועד הבינה המלאכותית – והשמיים הם הגבול" www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 הכל זהב 2025 יולי | ט.ל.ח 13
פעילות גופנית כתרופה פעילות גופנית נחשבת כיום לאחת מהדרכים היעילות ביותר לשמירה על הבריאות בגיל המבוגר. חוקרים רואים בפעילות גופנית "תרופה רב-מערכתית" – התערבות שמשפיעה על מערכות רבות, מסייעת לנו להרגיש טוב יותר וגם משנה את גופנו ברמה התאית, מאטה את תהליכי ההזדקנות ומגינה מפני מחלות הקשורות לגיל . הגוף האנושי תוכנן לתנועה, וכאשר אנו נשארים בישיבה ממושכת, אנו מאיצים את הירידה הטבעית המתרחשת עם הגיל. עם זאת, מחקרים מראים כי אף פעם לא מאוחר להתחיל. גם אנשים שמתחילים לעסוק לחייהם יכולים לחוות שיפורים 80- וה 70- בפעילות גופנית בשנות ה משמעותיים בבריאותם ולשמור על עצמאותם זמן רב יותר מאשר עמיתיהם שאינם פעילים. בריאות המוח והגנה קוגניטיבית פעילות גופנית משפיעה באופן מרשים במיוחד על בריאות המוח. היא מגבירה את זרימת הדם למוח, מספקת חמצן וחומרים מזינים חיוניים הפועל BDNF להישרדות תאי המוח ומגרה ייצור חומרי הזנה כגון כ"דשן" לתאי המוח, מסייע לחיזוק הקשרים המוחיים ומגן מפני נזק . פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לפתח דמנציה . היא מסייעת בשמירה על הזיכרון, משפרת את התפקוד 30%-40%- ב הניהולי ומגבירה את מהירות העיבוד. פעילויות שמשלבות תנועה פיזית עם אתגרים מנטליים, כמו ריקוד, טאי צ'י או טניס, עשויות להיות מועילות במיוחד, שכן הן מעסיקות רשתות מוחיות רבות בו- 30 זמנית . אפילו כמויות מתונות של פעילות גופנית, כמו הליכה של דקות שלוש פעמים בשבוע, יכולות להגדיל את גודל האזורים במוח המעורבים בזיכרון ולמידה. יתרונות בריאותיים פיזיים פעילות גופנית מחזקת את העצמות, מפחיתה את הסיכון לשברים על ידי שיפור צפיפות העצם ושיפור שיווי המשקל. המסה השרירית, , יכולה 30 בכל עשור לאחר גיל 3%-8%- שיורדת באופן טבעי בכ להישמר ואף לעלות באמצעות אימוני התנגדות . לפעילות גופנית גם השפעה חיובית על הלב ועל המערכת הקרדיוווסקולרית, היא שומרת על לחץ דם מאוזן, משפרת את פרופיל הכולסטרול ומפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ. פעילות גופנית גם מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם, מפחיתה את הסיכון לסוכרת ומסייעת בניהול סוכרת קיימת. המערכת החיסונית הופכת לחזקה יותר עם פעילות סדירה, מה שמסייע לאנשים מבוגרים להילחם בזיהומים ולהחלים מהר יותר ממחלות. פעילות גופנית משפרת גם את שיווי המשקל והקואורדינציה, מה שמפחית דרמטית את הסיכון לנפילות – דאגה מרכזית עבור מבוגרים. בריאות הנפש ורווחה חברתית פעילות גופנית היא תרופה טבעית לדיכאון, לחרדה ולבדידות – אתגרים נפוצים בגיל המבוגר. היא משחררת אנדורפינים, הורמוני מצב רוח טבעיים, שיכולים להיות יעילים כמו תרופות נוגדות דיכאון במקרים של דיכאון קל עד בינוני. פעילות סדירה גם מפחיתה הורמוני מתח כמו קורטיזול ומשפרת את איכות השינה. פעילויות חוץ מספקות יתרונות נוספים לבריאות הנפש. חשיפה לאור D טבעי מסייעת בוויסות מחזורי השינה ומגבירה את רמות הוויטמין החשובות לוויסות מצב הרוח. התרגול היפני של "רחצה ביער" – פשוט שהייה בטבע – הוכח כמפחית הורמוני מתח, מוריד לחץ דם ומשפר את הרווחה הכללית. אפילו הליכה פשוטה בפארק או גן יכולה לספק יתרונות אלו של "פעילות ירוקה". שהייה בחוץ גם מגבירה באופן טבעי את ההזדמנויות לאינטראקציה חברתית. קשרים חברתיים אלו חיוניים למאבק בבדידות ולשמירה על תחושת שייכות לקהילה. פעילויות גופניות קבוצתיות מספקות אינטראקציה חברתית מובנית שמבוגרים רבים משתוקקים לה. סוגי פעילות גופנית מועילה תוכנית הפעילות הגופנית הטובה ביותר למבוגרים כוללת ארבעה מרכיבים: פעילות אירובית, אימוני כוח, גמישות ואימוני שיווי משקל . כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, יש פעילויות אירוביות: דקות בסך הכול (כחצי 150 לבצע ברוב ימות השבוע במשך לפחות שעה ביום). גם פעילויות ביתיות כמו גינון או ניקיון נחשבות . פעמיים בשבוע מסייעים בשמירה על מסת שריר וצפיפות אימוני כוח: עצם. אין צורך במשקולות כבדות – רצועות התנגדות, תרגולי משקל גוף או משקולות קלות מספקים . כמו מתיחות עדינות או יוגה מסייעים בשמירה על תרגולי גמישות: טווח תנועה ומפחיתים סיכון לפציעות . כמו עמידה על רגל אחת, הליכה עקב-אצבע תרגולי שיווי משקל: או טאי צ'י, חשובים במיוחד למניעת נפילות . פעילויות אלו עוזרות בשימור תפקודי. שילוב בין פעילויות שונות ובמיוחד אתגור על ידי הוספת פעילות קוגנטיבית תוך כדי אימון פיזי מעשירים את הרזרבה המוחית ומחזקים את הקשרים המוחיים. מרכזים קהילתיים רבים מציעים תוכניות מיוחדות למבוגרים המשלבות את המרכיבים הללו בצורה בטוחה. ככלל, עקביות חשובה יותר דקות מספקת יתרונות רבים יותר 20 מעצימות. הליכה יומית של מאימון אינטנסיבי מדי פעם. הקשב לגופך, שמור על הידרציה, וזכור: תמיד עדיף לבצע פעילות כלשהי מאשר לא לבצע כלל. השילוב של פעילות גופנית, מעורבות חברתית וחשיפה לחוץ יוצר מרשם חזק להזדקנות בריאה. פעילות גופנית סדירה היא באמת תרופה לגיל המבוגר – נגישה, משתלמת ויעילה יותר מרבות מהתרופות. זו השקעה בעצמאות, בבריאות קוגניטיבית ובאיכות חיים שמחזירה תשואה לאורך שנים רבות. מנהלת המעבדה לחקר סמנים מוקדמים פרופ' ענת מירלמן, למחלות ניווניות של המוח, המרכז הרפואי תל אביב, הפקולטה לרפואה ע"ש גריי, אוניברסיטת תל אביב חיים פעילים ופעילות גופנית תרופה לגיל המבוגר פעילות גופנית סדירה היא נגישה, משתלמת זו השקעה | ויעילה יותר מרבות מהתרופות בעצמאות, בבריאות קוגניטיבית ובאיכות חיים שמחזירה תשואה לאורך שנים רבות פרופ׳ ענת מירלמן www.a-gam.co.il | gimlaim@a-gam.co.il | 08-9161004 | 08-9161002 | ט.ל.ח | 2025 יולי הכל זהב 14
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=